上下舉起啞鈴
瘦身部位：屁股，腿，肩膀，三頭肌
Step1 雙腳打開比肩略寬，膝蓋微微彎曲，左手自然下垂，右手掌心向內(nèi)，在又肩膀前握住一個(gè)啞鈴。
Step2 膝蓋迅速伸直，右手掌心向前旋轉(zhuǎn)，舉起啞鈴。然后回到開始姿勢。重復(fù)動(dòng)作15-20次。換邊做相同動(dòng)作。
結(jié)語：啞鈴的鍛煉多變化，只要能正確的掌握了它的健身方法，就能完成心愿，但是切忌不可貪心，不可運(yùn)動(dòng)過量，以防傷人傷己，任何事物都有它的兩面性。
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