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辦公族消除疲勞26條養(yǎng)生妙計(4)

  辦公族消除疲勞的四動作

  常做健身操

  螺旋扭轉(zhuǎn)

  把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時,保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。

  這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。

  建議每側(cè)堅持10秒鐘,每給動作重復(fù)3次。

  蝴蝶伸展

  坐姿,兩腳對在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

  這個動作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。

  建議堅持8秒鐘,重復(fù)2次。

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