保持活動(dòng)

　　如果你不需要每天出門(mén)工作，那也至少保留一些活動(dòng)時(shí)間，比如帶著孩子或者遛狗散步30分鐘。如果你是在寫(xiě)字樓里工作的OL，那在一天結(jié)束后后的下班時(shí)間可以少坐幾站地的公車，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看電視，緊接著就進(jìn)入晚餐時(shí)間，這樣的作息習(xí)慣是需要打破的。

　　在戶外運(yùn)動(dòng)

　　讓你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目保持趣味和新穎性，所以每周一次安排將運(yùn)動(dòng)搬到戶外，比如跳繩、搏擊操、出門(mén)跑步，出門(mén)騎車或者游泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運(yùn)動(dòng)保持新鮮感。

　　制定短期減重計(jì)劃

　　相比較大的減重目標(biāo)，我們建議你每?jī)芍苤贫ㄒ粋€(gè)容易達(dá)到的小計(jì)劃，會(huì)讓這件事看起來(lái)比較容易達(dá)成，完成階段性目標(biāo)后你也會(huì)對(duì)自己更有自信。

　　嘗試多種運(yùn)動(dòng)方式

　　如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進(jìn)行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運(yùn)動(dòng)Mix在一起，比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車，然后是橢圓機(jī)或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會(huì)在1個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利于全身的減肥。