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第一章：12款營(yíng)養(yǎng)美食助男性遠(yuǎn)離4大疾病
編者按：現(xiàn)在人的生活越來越好，但是一些疾病的發(fā)生情況卻越來越嚴(yán)重，其中嚴(yán)重的當(dāng)屬癌癥、心臟病等，那么這些疾病是如何引起的呢？有相關(guān)資料顯示和飲食有極大的關(guān)系，那么怎么樣飲食才能遠(yuǎn)離這些病呢？冬季飲食養(yǎng)生有哪些方法呢？接下來小編為大家推薦12款美食可幫助男性朋友遠(yuǎn)離這些病，一起來看看吧。
12款營(yíng)養(yǎng)美食助男性遠(yuǎn)離4大疾病
據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性10大死因中有4項(xiàng)與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對(duì)男性健康有益，建議男性多多攝取。
1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2.南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
3.胡蘿卜素
胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
