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編者按：近流行全民健身，但是由于天氣越來越冷，喜歡健身的朋友們在平時的日常生活中要注意一些事項，避免出現(xiàn)一些影響健康的事情發(fā)生。那么到底有哪些需要注意的呢？
健身準(zhǔn)備多做做 冬季健身不用怕
天氣越來越冷，喜歡健身的朋友們需要注意了，在進(jìn)行日常鍛煉的時候需要注意一些問題，避免出現(xiàn)影響健康的情況發(fā)生。冬季健身需要注意哪些問題呢？
冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛，是多種疾病的高發(fā)期，加強身體鍛煉則是必不可少的保健方式。冬天戶外運動應(yīng)注意做好一些保護(hù)措施。
1、鍛煉前做足熱身準(zhǔn)備。一般來講，當(dāng)感到身上開始出汗時，應(yīng)該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內(nèi)的運動器械進(jìn)行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。
2、穿的衣服要有層次。許多人認(rèn)為戶外鍛煉只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結(jié)束時，應(yīng)及時添加衣物。
3、運動前后及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前忌諱的飲料。
做到以上三點，冬季健身就能做到真正的強身健體，在寒冷的冬季里，讓我們大家一起動起來！
