（6）牙齒

　　注意口腔衛(wèi)生，基本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。牙齒完堅(jiān)者老化慢。

　　（7）腰腿

　　腰腿靈活自如，說(shuō)明腰腿的骨骼、肌肉、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以及運(yùn)動(dòng)中樞生理功能良好。俗語(yǔ)說(shuō)：“人老腿先老，將老腰先病”。每周有3次以上運(yùn)動(dòng)，每次不少于半小時(shí)；表現(xiàn)肌肉骨骼和四肢關(guān)節(jié)有力靈活。

　　（8）脈搏

　　血壓不高，心律正常，動(dòng)脈血管硬化程度低，脈形就小。指每分鐘心跳次數(shù)保持在正常范圍（60～80次／分），說(shuō)明心臟和循環(huán)功能良好。

　　（9）飲食

　　堅(jiān)持定時(shí)定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無(wú)煙酒嗜好，注意營(yíng)養(yǎng)科學(xué)合理。

　　（10）作息

　　能按時(shí)起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。

　　總結(jié)：上面介紹的這些養(yǎng)生要訣和觀點(diǎn)都是老年人要知道的，根據(jù)健康的保準(zhǔn)來(lái)衡量自己，再根據(jù)養(yǎng)生秘方守護(hù)健康，才能使老年人達(dá)到真正的養(yǎng)生效果。（作者李子豪 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）