3、秋梨

　　甜蜜蜜的秋梨可謂是美味的藥了，現(xiàn)在正是吃梨的時候，氣候干燥，讓我們經(jīng)常感到口鼻干燥、皮膚干癢，每天吃一個梨便能很好地緩解秋冬的干燥。梨的吃法多樣，可以直接吃，可以熬成梨汁，我們又怎會忘記咽喉疼痛時媽媽燉的冰糖雪梨？

　　梨能養(yǎng)陰清熱，潤燥消風(fēng)，更含有豐富的維生素，能保護(hù)心臟、降低血壓，如果怕、甜的話，其實秋梨也可以清燉，為其本身就有著清甜味道。

　　4、山藥

　　含有豐富淀粉質(zhì)和蛋白質(zhì)的山藥，用在藥材上也叫淮山，是六味地黃丸的成分之一。自古以來山藥就被視為物美價廉的補(bǔ)虛佳品，因其充沛的淀粉質(zhì)，既可當(dāng)主糧，比如熬成一碗又綿又糯的山藥紅棗粥，也可做蔬菜，與荷蘭豆、百合等同炒，更可以與肉類一起煲成大力湯，滋補(bǔ)秋冬季節(jié)的身體。

　　我國很多地方都出產(chǎn)山藥，但以河南的為佳。山藥補(bǔ)而不滯、不熱不燥，能補(bǔ)脾氣而益胃陰，令人耳聰目明，有非常強(qiáng)大的抗衰老的功效。

　　5、番薯

　　很多的研究都表明紅薯是當(dāng)今營養(yǎng)豐富的蔬果之一，性味甘平，補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心神，每日食用可保持身心健康，使人長壽少疾。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、多種維生素和微量元素等，能保持血管彈性，補(bǔ)充力氣，并且能減肥瘦身。

　　紅薯可以蒸著吃，也可加入米飯中一同炊煮，或者做成糖水，口味上都很不錯，但在烹制的時候一定要煮熟，以免引起腸胃不適。