目錄

　　第一章：白領(lǐng)易惹上的九種疾病

　　第二章：白領(lǐng)養(yǎng)生冬季養(yǎng)生調(diào)節(jié)妙招

　　第三章：3個(gè)細(xì)節(jié)OL默默愛(ài)護(hù)身體

　　編者按：隨著生活節(jié)奏的加快，白領(lǐng)的壓力也越來(lái)越大，外表光鮮的白領(lǐng)們內(nèi)心卻是苦不堪言，長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)更不會(huì)注意養(yǎng)生保健，長(zhǎng)此以往身體就會(huì)吃不消帶來(lái)種種疾病。下面就來(lái)和小編盤點(diǎn)白領(lǐng)存在的職業(yè)病及應(yīng)對(duì)策略。

　　白領(lǐng)易惹上的九種疾病

　　1、頸、肩部酸痛

　　癥狀、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

　　原因、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。

　　解決方法、緊張時(shí)，好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。

　　2、腰痛

　　癥狀，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。

　　原因，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。

　　解決方法，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

　　3、眼睛疲勞

　　癥狀、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)。

　　原因、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

　　解決方法，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥，應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。