中醫(yī)保健把握月經(jīng)四時(shí)期 讓你面色紅潤(rùn)氣血足

　　第一階段：月經(jīng)期（月經(jīng)來(lái)潮的5—7天）

　　“通則不痛，通則不痛”，很多女性之所有有痛經(jīng)的習(xí)慣，有很大一部分原因就是氣血瘀滯所導(dǎo)致。而在女性月經(jīng)期間經(jīng)血是否能夠順利的排出，也與日后的身體健康有著直接的關(guān)系，因此要確保經(jīng)血順暢排出，在這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該以”暖”為主。

　　這個(gè)時(shí)候除了要做好保暖工作以外，同時(shí)在日常的飲食上要注意，不要吃一些生冷的食物。特別是一些辛辣的食物也不要多吃，否則會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，從而導(dǎo)致貧血情況的產(chǎn)生。如果在這個(gè)時(shí)候吃一些寒涼的食物，容易導(dǎo)致經(jīng)血產(chǎn)生凝血、滯血的情況。

　　第二階段：陰長(zhǎng)期（月經(jīng)結(jié)束后7—10天）

　　一般到了這個(gè)階段經(jīng)血已經(jīng)完全排出，但這個(gè)時(shí)候陰血處于一個(gè)虧虛的狀態(tài)，在中醫(yī)上我們把這稱之為“陰長(zhǎng)期”。在這個(gè)階段，要注意滋補(bǔ)腎臟，這樣才能使陰血逐漸充足，并且為下一次的月經(jīng)做好充分的準(zhǔn)備。

　　但是在這個(gè)時(shí)候還需要注意兩點(diǎn)：

　　①、這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要熬夜，特別是避免徹夜熬夜，不然會(huì)影響到陰血的補(bǔ)充，并且還會(huì)消耗陰血。

　　②、雖然說(shuō)經(jīng)血已經(jīng)排出，但這個(gè)時(shí)候依舊不能貪涼，更不能隨便吃一些寒涼的食物。如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

　　專家提醒，這個(gè)時(shí)候女性不妨多吃一些具有滋陰養(yǎng)血的食物以及一些藥物，比如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但如果脾胃功能不好的女性，則不適宜吃這些具有滋補(bǔ)功效的食物，但在這個(gè)也可以吃一些具有健脾開胃的食物以及藥物，比如砂仁、陳皮等。

　　第三階段：排卵期（兩次月經(jīng)中間的3—5天）

　　在古代醫(yī)書中有記載，女性在每個(gè)月里面總有一天會(huì)感覺到身體發(fā)熱，并且同時(shí)還伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這代表身體正在為懷孕做準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)候體內(nèi)陰氣也不斷上漲，并且逐漸進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的過(guò)程，這個(gè)時(shí)候的女性有著較強(qiáng)的性沖動(dòng)。

　　到了這個(gè)時(shí)候?yàn)椴粦?yīng)該的就是激動(dòng)地情緒，好能保持情緒的穩(wěn)定。由于排卵的時(shí)間較短，也就兩三天的時(shí)間，因此有懷孕打算的女性朋友可以在這兩三天的時(shí)間里安排性行為。與此同時(shí)還要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，這樣才能更加有利于受孕的成功率。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，再添加一些具有溫陽(yáng)活血的藥物，比如荊芥、丹參、肉桂等，這些藥物都能有效的促進(jìn)排卵。

　　第四個(gè)階段：陽(yáng)長(zhǎng)期（排卵后至下次月經(jīng)來(lái)潮前的5—7天）

　　到了這個(gè)階段，由于女性子宮內(nèi)陰血旺盛，因此正是個(gè)受孕的好時(shí)間段。但在這個(gè)時(shí)候女性好是不要受涼，對(duì)于一些溫度低的食物也不要吃。特別是對(duì)于一些本身就含有寒性的食物更是不能多吃，好是不吃，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等。

　　很多女性朋友歲數(shù)不大，但外表看上去卻比同齡人要蒼老很多，這其中有很大一部分原因就是因?yàn)樵谠陆?jīng)期間沒有做好護(hù)理工作所導(dǎo)致。并且專家提醒，在月經(jīng)期間好不要進(jìn)行性行為，以免引起各種疾病的產(chǎn)生。