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第一章：四大健身運(yùn)動(dòng)成為都市女性的“寵兒”
編者按：現(xiàn)代人對(duì)于生活上的要求也是越來(lái)越多了，對(duì)于身體健康也越來(lái)越重視，因此，人們都選擇健身運(yùn)動(dòng)。這已經(jīng)成為了都市女性的一種時(shí)尚潮流，那么你想知道有哪些健身運(yùn)動(dòng)成為了都市女性的新寵呢？下面讓我們一起去看看吧！
四大健身運(yùn)動(dòng)成為都市女性的“寵兒”
對(duì)都市女性而言，健身已經(jīng)成為她們生活中非常重要的一部分。
在加入健身大軍之前，你一定想了解一下行情：什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目流行、什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合自己。經(jīng)過(guò)調(diào)查，當(dāng)今有四項(xiàng)熱門(mén)健身運(yùn)動(dòng)適合都市女性，分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈
NO.1搏擊操：快速有效地減肥
搏擊操要求練習(xí)者隨著音樂(lè)出拳、踢腿，在不知不覺(jué)中減掉多余的脂肪。
搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一個(gè)小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習(xí)搏擊操可以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個(gè)月后能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。
適合練習(xí)搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時(shí)，鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。
NO.2瑜珈：柔軟的身體語(yǔ)言
瑜珈能用于預(yù)防和治療各種與身心相關(guān)的疾病。瑜珈大的特點(diǎn)是無(wú)論男女老幼都可以練習(xí)，對(duì)人體沒(méi)有什么特殊的要求。
練習(xí)瑜珈必須集中精神，使身體在某個(gè)姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜珈能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時(shí)間不是很長(zhǎng)，也能保持較好的體力。
