5、冬季減肥--多吃三文魚

　　三文魚中含有多種不飽和脂肪酸，這種營養(yǎng)不但不會引起長肉，還能夠降低血脂、降低膽固醇。三文魚有利于減肥，還在于其豐富的營養(yǎng)增強(qiáng)機(jī)體減肥的能力。對于每日能量消耗很大的人來說，既能迅速補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白等豐富的營養(yǎng)，又不會有長胖的危險。

　　6、冬季減肥--多吃雞肉

　　雞和火雞都是不錯的選擇，因?yàn)橹灰闩腼兊姆椒ǖ卯?dāng)，它們都是低脂肪和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。首先，不要用油炸的方式來烹飪；其次，雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量低的部位；另外，雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。

　　7、冬季減肥--多吃漿果

　　對于那些愛吃甜食的MM來說，吃漿果是一個健康的飲食方式。漿果富含維生素和抗氧化劑，還含有豐富的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里是個不錯的選擇哦！

　　8、冬季減肥--多吃蘋果

　　所謂“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果不僅是公認(rèn)的減肥食品，還是健康生活所不可缺少的。蘋果含可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進(jìn)作用。它獨(dú)有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。

　　結(jié)語：都說冬季難瘦下來的季節(jié)，其實(shí)并不然，只要大家掌握了減肥的訣竅，減去肥肉就能隨心所欲嘍~