冬至氣溫下降 防寒防病講策略

　　我國(guó)天文教育專家趙之珩介紹說，每年公歷12月22日左右為，此時(shí)太陽黃經(jīng)270度，太陽幾乎直射南回歸線，太陽的輻射量和日照時(shí)數(shù)到達(dá)低點(diǎn)，北半球白晝短、夜晚長(zhǎng)，所以在我國(guó)歷代也稱為“日短”“日短至”。

　　過了，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)?！端貑?middot;脈要精微論》說：“四十五日，陽氣微上，陰氣微下。”意思是說，從這一天以后到立春的45天，陽氣漸升，陰氣漸降，白晝漸漸變長(zhǎng)，夜晚漸漸變短。

　　天文專家表示，過后，我國(guó)各地氣候都進(jìn)入一個(gè)寒冷的階段，也就是人們常說的“進(jìn)九”，我國(guó)民間有“冷在三九、熱在三伏”的說法。據(jù)氣象資料統(tǒng)計(jì)，每年的前后都有強(qiáng)大的冷空氣和寒流南下，造成驟然降溫，并伴有大風(fēng)、雨雪、冰凍等惡劣氣候。

　　據(jù)中央氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，從12月21日開始，一股較強(qiáng)冷空氣將自北向南影響中國(guó)中東部大部分地區(qū)，將帶來4℃-8℃的降溫天氣，并伴有4級(jí)—6級(jí)偏北風(fēng)。

　　寒冬時(shí)節(jié)，為了防寒保暖、少生疾病，天津大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提示說，此時(shí)節(jié)，公眾要根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

　　俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)、少鬧一場(chǎng)病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗。”因此，此時(shí)節(jié)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄腕w育鍛煉。比如平時(shí)要堅(jiān)持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

　　結(jié)語：冬至養(yǎng)生除了在衣食住行要做好保健之外，運(yùn)動(dòng)也千萬不能少哦~