游泳
特點(diǎn)：游泳的大好處除了能夠訓(xùn)練心肺功能和帶氧能力外，還可以活動(dòng)全身肌肉。
由于游泳是在水中進(jìn)行，你可以于無(wú)重狀態(tài)中鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)。
適合對(duì)象：想全身運(yùn)動(dòng)、有關(guān)節(jié)毛病或者是骨節(jié)比常人較硬的人士。
卡路里消耗量（每小時(shí)）：590（自由式）；590（蛙式）；694（蝶式）；472（仰泳）。
運(yùn)動(dòng)量：中。
危險(xiǎn)度：低。
注意事項(xiàng)：
1、如果在戶(hù)外游泳的話(huà)，要注意防曬。
2、下水前不要吃的太飽，且必須先做熱身運(yùn)動(dòng)，以免抽筋。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：服用維生素c及e可以抗氧化，并且能預(yù)防陽(yáng)光中的游離基使皮膚老化。
裝備：泳衣、防水鏡、泳帽及防曬用品。
