目錄：

　　第一章：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 讓你健康又瘦腿

　　第二章：戶(hù)外運(yùn)動(dòng)之跳繩 讓你越跳越瘦

　　第三章：盡顯苗條身材的運(yùn)動(dòng)方式你知道嗎

　　編者按：在家做做保健操是可以減肥，但是也不能經(jīng)常悶在家里哦。偶爾出去做些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是對(duì)我們的身體和心靈都有一定的幫助的哦。那么你知道有哪些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是可以在冬季進(jìn)行的嗎？下面跟著我們一起來(lái)看看吧！

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 讓你健康又瘦腿

　　相對(duì)跑步而言，網(wǎng)球是女生比較喜歡的運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球場(chǎng)上的女生身著白色球衣，加上矯健的身手，靈活的步伐，很是吸引人。另外，網(wǎng)球還是女生健美小腿的好選擇。打網(wǎng)球?qū)ε鷣?lái)說(shuō)，可是好處多多。

　　一、打網(wǎng)球，很鍛煉下半身

　　打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點(diǎn)本人深有體會(huì)。女子業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度。

　　網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是好的，如果打得頻繁了，會(huì)長(zhǎng)肌肉。練網(wǎng)球的話(huà)可以配合快走運(yùn)動(dòng)，可以放松肌肉而不容易長(zhǎng)肌肉。

　　二、網(wǎng)球可以培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力

　　很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫(kù)爾尼科娃。

　　三、打網(wǎng)球排毒美容

　　想想經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。