VS運(yùn)動(dòng)前后

　　1.運(yùn)動(dòng)前

　　原則：以低脂的碳水化合物為主。這些食物很容易消化，又能提供糖類，作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來(lái)源。

　　推薦：一道含淀粉的主菜（如米飯、通心粉、土豆），或其他谷類食物；2個(gè)水果。

　　2.運(yùn)動(dòng)后

　　原則：補(bǔ)充堿性食品。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會(huì)大量分解而產(chǎn)生較多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會(huì)增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞更無(wú)法及時(shí)消除。

　　推薦：飲料可選擇牛奶、豆?jié){、茶水、果汁（不加糖）、礦泉水或白開水。豆類也是好的食物選擇。

　　總結(jié)：運(yùn)動(dòng)后科學(xué)的飲食才能達(dá)到保健的效果，小編以上總結(jié)的那些運(yùn)動(dòng)飲食注意事項(xiàng)，大家一定要記住了，根據(jù)小編推薦的飲食策略科學(xué)去吃，那么你的身體將會(huì)更加健康哦。（作者：清華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）