目錄：

　　第一章：女人需要的4種維生素

　　第二章：冬季女性進(jìn)補(bǔ)“兩大忌”

　　第三章：冬季女人科學(xué)飲食進(jìn)補(bǔ)法

　　編者按：女人進(jìn)補(bǔ)需要什么呢？有哪些營養(yǎng)素是女性需要的呢？今天小編就給大家盤點(diǎn)了這些營養(yǎng)元素，廣大的女性朋友們，快來瞧瞧，有哪些營養(yǎng)是你們必須的吧?？茖W(xué)進(jìn)補(bǔ)才能保健身體哦。

　　女人需要的4種維生素

　　眾所周知，維生素對于女性容顏不可取代的作用。各類水果中的維生素，是女性保持容顏的好營養(yǎng)?，F(xiàn)在，越來越多的時尚女性已經(jīng)認(rèn)識到維生素的微妙作用，并且在日常生活中有意識地做相應(yīng)補(bǔ)充。如果你也想健康、美艷動人，不妨仔細(xì)閱讀以下文字，然后領(lǐng)略維生素的妙處吧！

　　維生素A——令你明眸皓齒

　　維生素A的生理功能：

　　1、維持正常的視覺反應(yīng)。

　　2、維持上皮組織的正常形態(tài)與功能。

　　3、維持正常的骨骼發(fā)育。

　　4、有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。

　　5、缺乏維生素A，會使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。

　　維生素A的食物來源：

　　要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。