繞開減肥誤區(qū) 立即瘦身

　　越來(lái)越多的人意識(shí)到健身的重要性，也越來(lái)越多的人把健身作為一種日常生活的習(xí)慣。

　　可是，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法及運(yùn)動(dòng)觀念，反而會(huì)損害你的身體，讓你越鍛煉越不健康！警惕錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法，不要讓你的身體承受不必要的負(fù)擔(dān)。

　　常見誤區(qū)1： 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好

　　運(yùn)動(dòng)有很多種，有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，有的比較緩和。

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度的選擇。特別是女性的負(fù)荷量有限，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果選擇自己身體“承受”不了的運(yùn)動(dòng)做，會(huì)是心臟及機(jī)體負(fù)荷不了，影響心臟的健康。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意心率要提高到高和低的安全心率范圍

　　如心率達(dá)不到低心率，說明運(yùn)動(dòng)量太小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，需要加大和提高;

　　如果超過高心率，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，需要降低。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥健身的朋友來(lái)說，運(yùn)動(dòng)時(shí)接近低心率就可以了。

　　這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不僅能達(dá)到減肥的目的，而且對(duì)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果。