提高免疫力對抗感冒方法
抗病毒早餐
早餐吃好，你就能在病毒放倒你之前放倒它！一頓1200卡路里的早餐可以將血液里的天然抗病毒成分——伽瑪干擾素，提升450倍。而饑餓會(huì)讓伽瑪干擾素的含量下降17%。
喝綠茶
往可以引起感冒的腺病毒培養(yǎng)皿中加入綠茶，病毒停止了復(fù)制。這是兒茶素在起作用，而在所有茶里，綠茶中的兒茶素含量高。為了大限度地保留兒茶素，請用滾水泡茶10分鐘后再喝。
補(bǔ)充維生素D
體內(nèi)維生素D含量越高的人，越不容易患呼吸系統(tǒng)疾病。因此你需要保證日照時(shí)間，以促使身體合成維生素D，并好每天吃一次三文魚等深海魚類。
適量運(yùn)動(dòng)
與不愛運(yùn)動(dòng)的人相比，每天快走45分鐘，并能堅(jiān)持一周五次，患感冒的比例要低一半。除了快步走，社交也是很好的運(yùn)動(dòng)，社交活躍的人患感冒的幾率比內(nèi)向的人低。
補(bǔ)覺
8小時(shí)的睡眠能讓免疫系統(tǒng)達(dá)到佳狀態(tài)。當(dāng)睡眠時(shí)間比平時(shí)減少40%時(shí)，你的免疫力就會(huì)降低一半。
