25+每天養(yǎng)生5分鐘 與衰老擦肩而過

　　尤其是25歲以后的女人更要學會保養(yǎng)，延緩衰老。

　　1、不把早餐當毒藥

　　早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠狀態(tài)中新陳代謝的速度會降到低。蘇醒后越快吃早餐，新陳代謝速度提高得越快。早餐的食物中，牛奶、雞蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含營養(yǎng)，多吃一點這樣的早餐不僅能補充體力，還可以有效防止容顏衰退和身體機能老化。早餐還可以防衰老哦。

　　注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的。如果實在來不及吃早餐，也別忙著出門，帶上一點面包或者水果吧，別讓肚子一上午都空蕩蕩的捱到午餐。

　　2、用酸奶搭配飲食

　　酸奶是個好東西。據調查，一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。所以酸奶是神奇的神奇食品。酸奶含有豐富的鈣離子，它是燃燒脂肪的催化劑。如果酸奶再搭配豆類，蔬菜，谷類等食品，會得到更好的效果。

　　3、堅守8小時睡眠

　　天天晚上上網、看美劇讓你欲罷不能，長期處在睡眠不足8小時的狀態(tài)中，你的健康就會亮起紅燈了，尤其是滑過25歲哦!更嚴重的是，睡眠不足會導致肥胖。研究表明，每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅。因為正常睡眠被剝奪時，身體過于疲倦，應激反應會導致大量抗壓激素產生，以便身體能夠適應新陳代謝的速度。第二天的食欲會明顯增強，對于努力減肥的人來說，后果可想而知。

　　4、增加粗糧比例

　　粗糧是很好的健康食品。經常吃未加工過的水果和蔬菜以及全麥面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的體內熱量和脂肪。沒有經過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收，而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收。攝入糖分增加，體內的脂肪堆積自然增多。

　　5、5分鐘精神松弛法

　　每天給自己5分鐘時間進行全身放松是一個很好的習慣。人在完全放松的時候體內不會產生抗壓激素，能讓身體機能和皮膚都得到很好休息，還能緩解緊張情緒，釋放壓力。

　　結語：現(xiàn)在你知道怎樣正確的解決衰老問題了嗎?趕快照著上面的方法行動吧!