營養(yǎng)美味冬季水果粥 奶味水果粥

　　原料：粳米50克小米50克赤豆50克紅棗50克蓮心50克蘋果1個(gè)香蕉2個(gè)牛奶200克水400克以上白糖隨意。

　　制作方法：1.先將紅棗用溫水洗凈；將粳米、小米、赤豆、蓮心等洗干凈。2.取清潔鍋，放入紅棗、粳米、小米、赤豆、蓮心，再將牛奶倒入鍋中，加適量水，置于旺火上煮沸，改用中火熬成粥。3.蘋果洗凈，削去皮，挖掉核，切成小方塊；香蕉洗凈，剝?nèi)テ?，切成小段?.將水果塊、白糖放入熬好的粥中攪和、攪勻，待再煮至滾沸，即可離火。

　　營養(yǎng)美味冬季水果粥 櫻桃桔子粥

　　將糯米（粳米）淘凈，放適量的水。將櫻桃去蒂切成小丁。桔子去皮去核，每片切成三小段。當(dāng)粥燒滾，粥已粘稠時(shí)，放入櫻桃丁和桔子丁。放些桂花和冰糖拌均勻即可。

　　營養(yǎng)美味冬季水果粥 桔皮粥

　　桔子皮干末10克，更米50克。加水400毫升，煮為稀粥?；蜿惼ぃ唇圩痈稍锲飞没螓煶从?。桔皮含有揮發(fā)油，油中的主要成分是檸檬烯、枸櫞醛，還有川陳皮酮、橙皮甙、肌醇、維生素B1等。對(duì)消化道有緩和的刺激作用，有利于胃腸積氣的排出。促進(jìn)胃液的分泌；舒張支氣管。桔皮粥，有理氣化痰之力，增強(qiáng)健胃養(yǎng)胃之效。降血脂、升血壓或?qū)毙匀橄傺椎闹委煛?/p>