目錄：

　　第一章：健康保健 盤點那些讓你信以為真的養(yǎng)生理念

　　第二章：發(fā)燒敷額頭沒用！6大養(yǎng)生常識易陷誤區(qū)

　　第三章：警惕！食療五大誤區(qū)不養(yǎng)生反損健康

　　編者按：日常生活中，我們常常奉行這樣或那樣的養(yǎng)生保健方法，很多養(yǎng)生理念是從小父母們就教給我們的，那么這些方法真的能起到健康保健的作用嗎？正確的養(yǎng)生健康方法又是什么呢？

　　健康保健 盤點那些讓你信以為真的養(yǎng)生理念

　　為了健康，大家都這會了從各種渠道獲取養(yǎng)生的理念。然而，事實上，有些理念根本上就是錯誤的，以下的這些陷阱你應該聽過不少，今天就跟小編一起來看看它們到底錯在哪兒。

　　不運動肌肉會轉成脂肪

　　對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪！

　　錯！

　　養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。

　　反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多余脂肪。”

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　　每天8大杯水保健康

　　對于從小就接觸過中藥的國人來說，“趁熱喝”這句再熟悉不過了。但是，這對么？

　　錯對各半！

　　一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝；

　　丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。

　　發(fā)散風寒的中藥，應該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。

　　而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，夏天經常服用的一些“涼茶”，實際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

　　每天8大杯水保健康

　　我們從小就聽長輩說“早睡早起身體好”。這話對么？

　　錯對各半！

　　隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。

　　年輕人（尤其是仍在發(fā)育的青少年）只要按照自己的生理時鐘作息即可；但好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。