住——保暖通風(fēng)兩不誤

　　冬天，門(mén)窗是室內(nèi)熱量損耗大的地方，因此，不開(kāi)啟的門(mén)窗宜用布條或膠帶封好，但不能把整個(gè)房間全部封閉起來(lái)，要處理好保暖與通風(fēng)的關(guān)系。

　　許多家庭的暖氣比較足，或把空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)高，如果室內(nèi)不通風(fēng)，很容易引起胸悶、頭暈等不適。適合人的外界環(huán)境溫度是18—25攝氏度，室內(nèi)溫度控制在20攝氏度好。

　　建議在白天天氣好時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，調(diào)節(jié)室溫的同時(shí)，還可以保持室內(nèi)空氣暢通，避免引起呼吸道疾病等不適。

　　許多人睡覺(jué)時(shí)會(huì)使用熱水袋取暖，但要注意安全。熱水袋不要緊貼身體放，尤其是糖尿病患者，冬季保暖好避免使用無(wú)法控制溫度的保暖器具。

　　行——散步按摩 身體不冷

　　俗話(huà)說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”就是因?yàn)閼?，才?huì)讓人越來(lái)越怕冷。

　　多活動(dòng)能改善血液循環(huán)，身體就不會(huì)怕冷了。建議每天散步，搭配深呼吸與提肛動(dòng)作。

　　不過(guò)，冬天韌帶的彈性與關(guān)節(jié)的靈活度都會(huì)降低，容易受傷，運(yùn)動(dòng)前必須熱身；運(yùn)動(dòng)后則要趕快把汗水擦干、穿上外套，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內(nèi)。

　　除了運(yùn)動(dòng)，按摩也可以達(dá)到全身暖和的功效?？梢园央p手搓熱，每天花5—10分鐘按摩背后的命門(mén)穴、腎俞穴、關(guān)元。