坐椅要留“一拳寬”

　　一般而言，坐凳的合適寬度應(yīng)以“坐下后身體兩側(cè)能平放一個(gè)拳頭的距離為宜”。如果坐凳過(guò)寬，可用毛巾包裹空抽紙盒，用繩子或者皮筋固定在坐椅扶手內(nèi)側(cè)，相當(dāng)于縮小了扶手和身體的距離。

　　此外，理想坐姿是坐得挺直，為了保護(hù)腰背，辦公椅應(yīng)選擇高背椅。如果身體與椅背之間距離較大，可加抱枕或靠墊，以承托腰部緩解久坐對(duì)腰部的負(fù)重。專家稱，好使用記憶性高彈海綿靠墊。同時(shí)要注意不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，每隔45分鐘應(yīng)站起來(lái)喝口水或伸展體操以緩解肌肉的疲勞。

　　打字握鼠標(biāo)別懸肘

　　電腦不要擺放在身體一側(cè)，而應(yīng)擺放在身體正面。打字時(shí)，可嘗試使用可調(diào)校文件夾放在屏幕前方，避免眼睛從紙張與顯示屏之間的活動(dòng)過(guò)于頻繁。

　　鍵盤應(yīng)該擺放到適當(dāng)?shù)奈恢?，好在鍵盤前留有足夠的空間來(lái)承托雙手。鼠標(biāo)的高度應(yīng)該與鍵盤持平，因?yàn)槭髽?biāo)的位置越高，手腕的負(fù)荷越大。如果鼠標(biāo)距離身體較遠(yuǎn)，則可能對(duì)肩造成損傷。

　　使用鼠標(biāo)時(shí)不要過(guò)度地舒展手臂，前臂也要有適當(dāng)?shù)闹巍，F(xiàn)在不少電腦桌的設(shè)置已經(jīng)做出改進(jìn)，但僅僅將鍵盤的擺放位置低于桌面，在鍵盤旁邊卻沒(méi)有給鼠標(biāo)留足位。不少職員只好把鼠標(biāo)放在桌面上，久而久之，對(duì)腕和肩仍會(huì)造成傷害。