目錄
第一章：生活6妙招幫老年人抵抗衰老威脅
第二章：老人長壽并不難 3大養(yǎng)生保健知識先知道
第三章：中老年男性防老抗病宜攝入的營養(yǎng)素
編者按：隨著年齡的增長，老年人的身體也在慢慢的衰老，而老年人都不希望衰老找上自己，那么，這時候的老年人就該好好的學習下老人保健知識了。下面就來和小編一起盤點老人保健秘訣吧。
生活6妙招幫老年人抵抗衰老威脅
一、保持心理健康
人的精神狀態(tài)影響著各器官的機能活動。失落、焦慮、煩惱、沮喪、憤怒、敵意和挫折感等消極情緒與心理發(fā)生沖突，?？蓪е氯梭w一些器官功能紊亂，如得不到及時的糾正，久而久之，嚴重者?？烧T發(fā)心血管系統、呼吸系統等心身疾病。
二、忌嗜煙好酒，少吃油炸與加工食品
吸煙、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人體內易產生過氧化脂質，加工食品因含有較多的化學物質，也會加速細胞的老化。
三、多攝入蛋白質食物
人體內有一種特殊的抗氧化防御體系，這就是防止自由基危害的各種抗氧化酵素，如SOD，它們象“防暴警察”一樣在不斷地巡查人體內何處發(fā)生DNA受損并及時進行修復。正因為這些酵素的存在，人體才總保持著基本的抗氧化機能。但是這些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不斷地補充蛋白質，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人們應適當地攝取蛋白質。