3天快速減肥瑜伽瘦身法
怎樣減肥效果好呢？快來(lái)看看以下推薦的3天快速減肥瑜伽瘦身法吧。
炮彈式瑜伽消除腹部脂肪 緩解便秘
瑜伽老師說(shuō)，在做炮彈式動(dòng)作的時(shí)候，會(huì)刺激到我們的腹部臟器，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腹部肌肉及排便相關(guān)肌肉群的力量，從而改善便秘問(wèn)題和消除腹部多余脂肪。
第1步：仰臥在墊子上，兩腳并攏，雙手放在身側(cè)地面上。
第2步：首先將右腳膝蓋彎曲，然后將右腳抬起，雙手手指交叉抱住右膝蓋。
第3步：呼氣的時(shí)候，雙手用力往下拉，將膝蓋貼向你的胸部。
第4步：吸氣的時(shí)候，抬起頭部，用你的眉間去觸碰你的膝蓋。
第5步：呼氣時(shí)放下頭部回到地面，把手松開(kāi)，將腿伸直再放下來(lái)。
小編建議：試著把瑜伽當(dāng)做一項(xiàng)娛樂(lè)方式，堅(jiān)持每天睡覺(jué)前花十分鐘做瑜伽，不僅幫助你瘦身，而且也能讓你身心輕松健康，讓睡眠質(zhì)量更好。
