簡單四招 讓你不做“小冰人”
手腳冰涼的女性朋友們,試試這簡單的四招,融化你的“冰身”吧!
方法一:每晚堅持泡腳
白露過后,堅持每天晚上泡腳,泡15~30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱好。
方法二:搓耳朵、搓腰眼強身
中醫(yī)上說,腎開竅于耳,耳朵上包含了所有臟腑的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個器官,相當(dāng)于人體的一個縮影,所以常搓揉耳朵,不失為一種好的養(yǎng)生方法。而腰是腎之府,腎以溫為補,經(jīng)常搓一搓腰部,可以很好地改善手腳冰冷癥。每天空閑時,不妨搓搓耳朵、搓搓腰部,或者在泡腳的時候搓,以合適的力度,將耳朵、腰部搓熱即可。
方法三:穴位按摩
每天泡完腳以后,還可做穴位按摩。按摩涌泉、百會、足三里等穴位,經(jīng)常做做按摩,或用艾條灸一灸,可以幫助改善手腳冰冷癥。
涌泉穴是腎經(jīng)的首穴,取穴時,可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢,涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”,它是我國流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法之一。
定位百會穴時采用正坐的姿勢,穴位于人體的頭部,頭頂正中心?;蛞詢擅碱^中間向上一橫指起,直到后發(fā)際正中點。用手掌按摩百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2~3次。
足三里穴,位于外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手,右腿用左手,以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。
方法四:食療幫助
當(dāng)歸生姜羊肉湯:羊肉是很好的溫補食品,加入當(dāng)歸、生姜等有溫陽、活絡(luò)氣血的滋補藥材,對付手腳冰冷癥有不錯的效果,但由于目前南方地區(qū)暑熱未退,此方中秋后用效果更好。
結(jié)語:手腳冰冷真的是一件麻煩事,有很多女性朋友因為這樣不情愿的被叫做“冰美人”,趕緊試試上面教的好方法吧。那些容易出現(xiàn)手腳冰冷的朋友平時一定要多多運動,若果覺得前面的方法太麻煩,就試試簡單四招吧。