4. 依賴空調(diào)

　　雖然在炎熱，潮濕的夏季，空調(diào)會(huì)讓我們感覺舒適，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重復(fù)使用的冷空氣。這些氣體中可能含有細(xì)菌和病毒，當(dāng)然還有各種粉塵。

　　每隔幾個(gè)小時(shí)，關(guān)掉空調(diào)，打開窗子，外出走一走，呼吸一下新鮮空氣——不要忘記在你使用的時(shí)候，每月用溫水和肥皂清洗空調(diào)濾芯，讓它們風(fēng)干。

　　如果你工作的地方窗戶無法打開，那么帶一件運(yùn)動(dòng)衣來讓你的腹部保持溫暖，至少在午飯時(shí)間和下午休息時(shí)間走出辦公室。

　　5. 吃有機(jī)食品

　　有機(jī)食品——比如水果，蔬菜，和包裝食品——都很昂貴，但真正的問題是它們都經(jīng)過深度加工。即便是在健康食品店，也要確保仔細(xì)閱讀你所購買食物的標(biāo)簽。

　　食物并不需要“有機(jī)”才健康。堅(jiān)持購買那些原料既少又簡單，天然糖（比如蜂蜜，甘蔗糖，蔗糖），納，和深加工碳水化合物含量低的食品。

　　6. 過度鍛煉

　　一周四天，每次30至45分鐘的有氧活動(dòng)，對(duì)我們的身心所需已經(jīng)足夠了。有氧活動(dòng)可以選擇瑜伽，普拉提，散步和力量訓(xùn)練，每隔一天做一次。

　　每年，每月，每周，做些遠(yuǎn)足，游泳，乒乓球，高爾夫，團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)和簡單的舞蹈是保持苗條，健壯和活力的佳途徑。