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六個(gè)壞習(xí)慣悄悄毀掉你的健康(4)

  阻礙健康飲食的因素

  障礙1——愛(ài)吃甜食不能棄

  如果真的視甜如命,那就吃黑巧克力,它比其他巧克力的熱量低,而且還對(duì)身體有益,其中含有類(lèi)黃酮,可以降低血壓,預(yù)防心臟病。另外,在超市購(gòu)買(mǎi)巧克力時(shí),還要留心其成分,好選擇可可含量在60%以上的,這樣含糖量就會(huì)降低。

  障礙2——碳水化合物難拒絕

  碳水化合物是人體必不可少的??扇绻罅渴秤?,會(huì)讓胃口不知不覺(jué)變大,導(dǎo)致體重增加。如何輕松解決呢?給碳水化合物加點(diǎn)蛋白,如蛋類(lèi)、大豆、魚(yú)類(lèi)或牛肉等會(huì)增強(qiáng)你的飽腹感,就不至吃得太多了。

  障礙3——魚(yú)好難耐腥味大

  討厭魚(yú)腥味而拒絕吃魚(yú)的人要知道,魚(yú)肉熱量低,高蛋白,含鉀豐富,其中的脂肪酸能保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶,是難得的美味健康食品。而且并非所有的魚(yú)都有難聞的味道,做熟的魚(yú)也可以腥味全無(wú)。鱈魚(yú)、比目魚(yú)和鱸魚(yú)就非常容易和其他味道融合,在消除腥味的同時(shí),也能夠散發(fā)出誘人的香味。

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