障礙4——自帶飯難保營(yíng)養(yǎng)
也許上班族都覺(jué)得自帶午飯很麻煩，但和吃外賣或去餐館吃掉多余的熱量和鹽分相比，自帶午飯無(wú)疑是更加健康的飲食方式，這樣可以保證能量的適當(dāng)攝入。如果無(wú)法每天如此，不妨在辦公室中準(zhǔn)備好應(yīng)急午餐：粗糧餅干、酸奶、蘋(píng)果、香蕉、杏仁、核桃或速溶湯，也可謂健康的飲食選擇。
障礙5——高纖維吃多難消化
高纖維食物可以降低膽固醇，保持身材。但有人因?yàn)榇罅渴秤酶呃w維食物后不易消化而放棄食用，要知道凡事過(guò)猶不及，食物再健康也要適量，因此，每天食用15克纖維食物，幾周后再增加至20克，這樣循序漸進(jìn)，才會(huì)讓健康食物真正起到應(yīng)有的作用。
結(jié)語(yǔ)：健康是每個(gè)人都希望的，我們每天都在提倡健康飲食，健康生活?？赡阒滥愕慕】祲牧?xí)慣正在悄悄毀掉你的健康嗎？趕緊改掉哪些會(huì)毀掉你健康的壞習(xí)慣吧，養(yǎng)成合理運(yùn)動(dòng)，合理飲食的好習(xí)慣吧。
