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編者按：現(xiàn)在人的工作學(xué)校等壓力特別大，因此容易引起失眠多夢(mèng)等一些癥狀。那么改善睡眠方法有哪些呢？睡眠不好吃什么好呢？接下來(lái)小編為大家推薦一款助眠食物那就是奇異果，奇異果的功效是很大的，具體的請(qǐng)看下文詳細(xì)敘述吧。
擊退失眠的水果奇招 薦四款奇異果的超美味吃法
一項(xiàng)新的研究表明：每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高40%！專家認(rèn)為：睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起及交感神經(jīng)過(guò)度興奮有關(guān)，抑或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響。異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，能有效改善睡眠障礙的主因；它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。現(xiàn)在，就讓我們來(lái)用美味的奇異果改善睡眠吧！
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推薦四款奇異果的超美味吃法
NO1.紅綠黃三層冰砂
材料：ZESPRI黃金奇異果 2顆、ZESPRI綠奇異果 2顆、橙汁 1/2杯（125ml）、覆盆子 3/4杯。
做法：1.將所有奇異果去皮并切片，然后將綠奇異果加上1～2茶匙的橙汁，放入果汁機(jī)一起打至均勻（小心別榨碎奇異果籽），倒入長(zhǎng)型玻璃杯中。2.把黃金奇異果放入干凈的果菜調(diào)理機(jī)或果汁機(jī)，加入3～4茶匙的橙汁一起打至均勻，小心地將黃金奇異果冰砂沿著湯匙的背面倒在綠色奇異果冰砂上面。3.將2茶匙橙汁及覆盆子一起攪拌至均勻，小心地將其沿著湯匙的背面倒在黃金奇異果冰砂上面。
