女性更年期保健的注意事項

　　了解更年期知識

　　更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現(xiàn)的癥狀。

　　保持心理平衡

　　調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。

　　保持家庭和睦

　　健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　堅持適宜的運動

　　適當?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　注意勞逸結(jié)合

　　工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

　　合理的膳食

　　由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

　　總結(jié)：女性更年期吃什么好呢？更年期的注意事項有哪些呢？這些對處于更年期的女性必須要了解，趕緊來學(xué)習(xí)小編為您盤點的女性更年期養(yǎng)生知識吧，讓你輕松度過更年期。（作者李子豪 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）