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編者按：我們運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的免疫力，可令很多人都很頭疼的去健身房健身要花錢(qián)，自己又不想外出運(yùn)動(dòng)該怎么辦呢？不用愁現(xiàn)在就教大家?guī)渍性诩乙材苓\(yùn)動(dòng)的好方法。
不去健身房 在家照樣運(yùn)動(dòng)健身
許多人可能不愿外出運(yùn)動(dòng)。怎么辦呢？不用著急，只要?jiǎng)觿?dòng)腦子在家里照樣可以運(yùn)動(dòng)。
赤足原地跑
地上放一塊洗衣板或舊塑料澡盆，鋪上一些小石子（鵝卵石），光腳在上面慢速原地跑，天冷可穿軟底鞋或厚襪子。人的腳底有成千上萬(wàn)的神經(jīng)末梢，與大腦緊密相連，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激雙腳底，有較好的健身效果。
原地高抬腿
站立原地，雙手握虛拳，雙腳輪流提起，雙臂隨之自然擺動(dòng)。可根據(jù)身體狀況，選擇提腿的高度和跑步的速度。
