?。?）保溫防寒。冬天加衣保溫防寒，應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉，能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷，能夠提高抗寒能力。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。冬季室內(nèi)工作和生活的時(shí)間多，既要防止室內(nèi)溫度過(guò)高，又要防止室溫過(guò)低，而且不要忘記定時(shí)開(kāi)窗換氣。睡覺(jué)不可蒙頭而臥，以免缺氧而致胸悶氣短。夜間不要憋尿，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　?。?）適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。冬天飲食調(diào)攝尤為重要。宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，這對(duì)虛寒者尤其有益。還可食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。冬日宜常進(jìn)各類(lèi)溫性熱粥，既能祛寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。明代醫(yī)家張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)；善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰。”冬令飲食不可過(guò)咸，因咸味入腎，致腎水更寒，有擾心陽(yáng)。

　　（4）養(yǎng)腎御寒。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎主納氣”，“腎主骨”，冬天應(yīng)養(yǎng)腎御寒，經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功。腎“在液為唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前好用熱水泡腳，并按揉腳心。冬天宜進(jìn)行“日光浴”，以助腎中陽(yáng)氣升發(fā)。腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，“肝膽相照”，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，以保腎陽(yáng)。