目錄

　　第一章：拯救“痛經(jīng)”有5招

　　第二章：痛經(jīng)患者日常保健如何進行

　　第三章：推薦4款治療女性痛經(jīng)的健康食譜

　　編者按：痛經(jīng)女人的而每月的那幾天簡直就是他們的噩夢，痛經(jīng)像要奪走她們生命一樣痛苦。那么，痛經(jīng)的女人要注意好好保健了。你知道痛經(jīng)該怎么辦嗎？下面就來和小編一起盤點女人養(yǎng)生常識，教你痛經(jīng)怎么調(diào)理。

　　拯救“痛經(jīng)”有5招

　　1、雌激素招：

　　處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至低，對疼痛的忍受度也降至低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

　　建議：利用天然食物補充雌激素；

　　分析：女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

　　2、大腸招：

　　便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

　　建議：飲食清淡易消化；

　　分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

　　3、血管招：

　　疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。

　　建議：加熱身體；

　　分析：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。