佳的睡覺時(shí)間

　　睡覺佳時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（21-23點(diǎn)）至寅時(shí)（3-5點(diǎn)）末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。

　　另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇?，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

　　除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)（11-13點(diǎn)）也要安排半個(gè)小時(shí)入睡（午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯）。

　　【如何睡覺健康】

　　1.每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，不多于9小時(shí)；

　　2.睡前1小時(shí)喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質(zhì)量；

　　3.不要在床上看書或看電視，以免影響床上習(xí)慣；

　　4.盡量在晚間11點(diǎn)前睡覺，幫助身體代謝；5.盡量在7點(diǎn)前起床，這樣有利于排出宿便；6.午睡不要超過30分鐘。

　　總結(jié)：正確的睡覺對(duì)于一個(gè)人的健康是必要的，因此小編以上介紹的那些正確睡覺方法大家要遵循，并且不要明燈睡覺，這樣只會(huì)對(duì)健康有害的。（作者：清華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）