保健小運(yùn)動(dòng)助你驅(qū)走消化不良

　　說(shuō)到消化不良，你可能會(huì)深有感觸。不少人在這段時(shí)間會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有胃口，吃不下東西，即使吃下去了也會(huì)發(fā)生消化不了的狀況，這就是腸胃病的預(yù)兆了。小編今天就教你幾個(gè)小動(dòng)作，讓你輕松告別消化不良，讓身體越來(lái)越健康。

　　消化不良已成不少人的“通病”，患者常有上腹飽脹、燒心、胸悶等癥狀，影響生活質(zhì)量?；忌舷涣迹赡苁紫认氲降木褪欠帲ㄈ鐔岫∵?。其實(shí)，做一些看似不起眼的小運(yùn)動(dòng)也可能達(dá)到同樣效果，省時(shí)省力。

　　音樂(lè)有助消化

　　古籍《壽世保元》有云：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”講的就是音樂(lè)能夠幫助緩解消化不良。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，美妙音樂(lè)能對(duì)人產(chǎn)生良性刺激，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)而起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，可促進(jìn)新陳代謝，有利消化。不過(guò)樂(lè)曲的選擇應(yīng)與人的性格相符。

　　口腔運(yùn)動(dòng)

　　口腔運(yùn)動(dòng)包括“口漱”和“叩齒”等鼓腮動(dòng)作，其中“口漱”即空口反復(fù)鼓起兩邊腮部，“叩齒”即上下齒輕輕相叩。還可以用舌尖輕舔上顎、用舌頭摩擦口腔內(nèi)側(cè)的牙齦、舌頭在舌根的帶動(dòng)下在口腔內(nèi)前后蠕動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)只需花費(fèi)少許時(shí)間，就可以讓您的口腔分泌大量唾液，人就會(huì)頻繁吞咽口水，這樣可緩解本病造成的不適。此外，咀嚼口香糖也有助緩解消化不良。