目錄

　　第一章：中老年身體健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　第二章：中老年冬季健康養(yǎng)生全功略

　　第三章：老人健康養(yǎng)生五忌

　　編者按：有人說老年人是成功的人群。他們忙碌的一輩子，成就確實(shí)不小，因此，到了晚年就是要享福時(shí)候，老年人有個(gè)健康的身體才是享福的關(guān)鍵。那么，中老年身體健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？老年人如何通過養(yǎng)生保健來(lái)達(dá)到健康身體的目標(biāo)呢？

　　中老年身體健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　1、眼有神

　　目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開竅于耳，肝開竅于目；而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣匯集的地方，故眼有神，是精氣旺盛，肝、腎功能良好的明證。所以身體健康的老年人，眼睛應(yīng)該是亮的。

　　2、聲息和

　　說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，說明發(fā)音器官、言語(yǔ)中樞、呼吸系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)的生理功能良好。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為聲息和是正氣內(nèi)存的表現(xiàn)，正氣充足，邪不可干，就不容易得病，所以身體健康的老年人聲音洪亮，呼吸 均勻通暢。

　　3、前門松

　　指小便正常、暢通無(wú)阻。說明泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)功能良好。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為小便淋漓不暢，可謂“膀胱氣化失利”，表明泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)功能受損。所以身體健康的老年人，腎功能良好，膀胱功能正常，排尿通暢，尿量每天為1000—1500毫升，每天約5—6次，每次200-250毫升左右。如每日尿量少于400毫升或多于2500毫升，說明腎功能不正常或有疾病。