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編者按：說到更年期人們首先會(huì)想到的是中年婦女，其實(shí)更年期不是那人的專利，男人同樣也有更年期。那么，男人更年期癥狀是什么？如何調(diào)理男性更年期？下面來和小編一起盤點(diǎn)男人養(yǎng)生秘方，教你男性更年期的調(diào)理法則。
男性更年期的自我保健方法
要清楚地了解自己的身心健康狀況。
通過較全面的檢查，發(fā)現(xiàn)、治療已出現(xiàn)的疾病，并進(jìn)行適宜的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，為“健康銀行”多儲(chǔ)備“本錢”，以適應(yīng)身體條件的變化。
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合理安排工作、學(xué)習(xí)和休息，勞逸結(jié)合。
50歲左右的中年男性，正處于人生繁忙時(shí)期，但精力與體力不如從前，容易形成超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，因此，要合理安排好工作學(xué)習(xí)，不要緊張忙亂，更應(yīng)避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度范圍內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，以保持充沛的精力和體力投入學(xué)習(xí)和工作中，這樣才能有利于身體健康。
加強(qiáng)自我保健。
在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無規(guī)律等。要善于控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。
培養(yǎng)幾種有益于健康的情趣。
積極參加健身、娛樂活動(dòng)，如跳舞、書法、棋類等，這些活動(dòng)會(huì)使人的注意力從感覺自身體驗(yàn)轉(zhuǎn)移到對生活和自然的熱愛，從而改善心理狀態(tài)，緩解更年期的某些不適癥狀。
正確對待更年期。
更年期屬自然規(guī)律，無法避免，即使出現(xiàn)了明顯癥狀，也不要過分擔(dān)憂，只要心理上有所準(zhǔn)備，做好調(diào)適，出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，大多數(shù)癥狀可明顯減輕，并逐漸消失。
