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第三章：十款藥膳 補(bǔ)充養(yǎng)分養(yǎng)出烏黑秀發(fā)
編者按：很多人年紀(jì)輕輕就有了白頭發(fā)，在30歲之前就會(huì)有三分之一的會(huì)長(zhǎng)出白頭發(fā)！那么有什么白發(fā)克星能讓頭發(fā)烏黑亮麗呢？白頭發(fā)怎么變黑呢？吃什么能讓頭發(fā)變黑呢？
10大白發(fā)克星 讓你“返老還童”
你知道么，1/3的人會(huì)在30歲之前長(zhǎng)出白發(fā)？白發(fā)主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使頭發(fā)呈現(xiàn)自然的黑色。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體產(chǎn)生的黑色素會(huì)越來(lái)越少，頭發(fā)變白是很自然的事。
健康的生活方式卻可以推遲頭發(fā)變白的時(shí)間。下面10種白發(fā)克星，如果能好好利用，可以幫助你預(yù)防頭發(fā)變白。
白發(fā)克星1：解除壓力
壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實(shí)際年齡顯得還老，聰明如你應(yīng)該盡量給自己多點(diǎn)時(shí)間可以放松，哪怕只是工作一天之后泡個(gè)舒服的解乏澡。我們要學(xué)會(huì)積極的生活，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，必要時(shí)鎖上浴室的門(mén)，讓自己享受片刻的寧?kù)o！
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白發(fā)克星2：停止吸煙
研究證明，吸煙會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)早老化，因此戒煙應(yīng)該是你行動(dòng)的第一步，停止吸煙還將改善血液循環(huán)，這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。
白發(fā)克星3：保持水分
減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無(wú)法到達(dá)毛囊。
白發(fā)克星4：銅
有時(shí)，白發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類(lèi)。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。
白發(fā)克星5：碘
許多人有白發(fā)是因?yàn)轱嬍持腥狈ψ銐虻牡?，因此，如果想預(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
