目錄：

　　第一章：飯后8個壞習(xí)慣影響身體健康

　　第二章：“飯后百步走”到底能走不能走

　　第三章：飯后做什么有益于健康

　　編者按：幾乎每個人在飯后都會習(xí)慣性的做點(diǎn)事，有人愛散步、有人愛吃水果、有人則愛抽煙，這些飯后小習(xí)慣對健康是不是沒什么影響呢？飯后吃水果好嗎？飯后養(yǎng)生要怎么做呢？

　　飯后8個壞習(xí)慣影響身體健康

　　有的男性朋友飯后喜歡抽煙。還振振有詞的說“飯后一支煙，賽過活神仙”。其實，這種做法對身體的危害是很大的。下面就來具體的了解一下飯后不應(yīng)做的一些壞習(xí)慣。

　　一、飯后吸煙

　　有人認(rèn)為，“飯后一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無疑會給人體機(jī)能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

　　二、飯后飲水

　　飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

　　三、飯后散步

　　飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運(yùn)動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

　　四、飯后喝濃茶

　　茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。