16：30 曬太陽+飲水排毒
你正在為身材而苦惱？那么，16點(diǎn)30分，你應(yīng)該到戶外走動(dòng)15分鐘，曬曬太陽！此時(shí)的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是女子一天中的情緒低點(diǎn)，曬太陽能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時(shí)也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
17：30 享用晚餐
此時(shí)享用晚餐，不用怕長胖。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你體內(nèi)消耗能量的生物酶活躍，而儲(chǔ)存能量的激素分泌較低。而且，此時(shí)喝醉的可能性較小，喝下的酒精能快代謝掉，不至于對肝臟造成傷害。因此，如果吃飯時(shí)需要喝點(diǎn)酒助興，就把飯局定在這個(gè)時(shí)間。
