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第一章：中醫(yī)養(yǎng)生之道 調(diào)理5大身體“鈍感”
編者按：年輕的時(shí)候我們常常玩通宵也不會(huì)覺(jué)得累，可是現(xiàn)在每天都感到渾渾噩噩的，身體也沒(méi)有以前清爽，這是為什么？為什么我們身體好像都變遲鈍了呢？
中醫(yī)養(yǎng)生之道 調(diào)理5大身體“鈍感”
曾經(jīng)，我們的身體，清爽敏感，睡得香甜，起得迅速，感知并排斥各種不利的因素，保持健康自在的狀態(tài)。而后，不知從哪天起，我們的身體變得麻木了，“鈍感”了。我們的眼睛、腸道、精神常常感覺(jué)疲憊、困頓……中醫(yī)結(jié)合現(xiàn)代養(yǎng)生方式讓身體恢復(fù)敏感特質(zhì)，以更多地感受生活、享受生活。
調(diào)氣：解決精神鈍感
剛做完年終總結(jié)，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒(méi)精神、四肢無(wú)力，你覺(jué)得你只是累了，可是休息了再休息也緩不過(guò)來(lái)，這才知道已經(jīng)“疲勞加身”。中醫(yī)學(xué)很早就開(kāi)始進(jìn)行疲勞研究，根據(jù)身體不同的疲勞現(xiàn)象有不同的稱謂，如疲乏、無(wú)力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞根本的在于主動(dòng)滋養(yǎng)“元?dú)?rdquo;，它是體內(nèi)五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調(diào)和，身體不易疲勞。
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解乏良方
1.一定要睡情緒覺(jué)
憂傷的不良情緒刺激會(huì)消耗人體臟器的元?dú)?，在體內(nèi)直接導(dǎo)致能量物質(zhì)的匱乏，身體出現(xiàn)疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來(lái)的不良情緒也會(huì)消耗體能，出現(xiàn)持續(xù)的、無(wú)法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響多的是肝膽經(jīng)絡(luò)，它們?cè)谝估?3點(diǎn)～3點(diǎn)時(shí)新陳代謝，此時(shí)睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到低。所以，如果工作沒(méi)做完，好早起，不要熬夜。
2.清晨第一件事：輕身
根據(jù)中醫(yī)所講的人體經(jīng)脈規(guī)律來(lái)看，不同經(jīng)脈在不同的時(shí)辰有盛有衰。夜間是我們各大器官排放廢物的時(shí)間，從亥時(shí)（21點(diǎn)）開(kāi)始到寅時(shí)（5點(diǎn)）結(jié)束。卯時(shí)（ 早5點(diǎn)~7點(diǎn) ）廢物收集齊全，都匯總到腸道，此時(shí)體內(nèi)的廢物多，組織器官血流緩慢，身體為疲勞，此時(shí)先排空腸道，給身體減負(fù)，再洗漱、晨練，開(kāi)始一天的活動(dòng)。
3.動(dòng)態(tài)的休息
過(guò)多的勞累后，你會(huì)感覺(jué)到全身都是酸痛的感覺(jué)，此時(shí)不要馬上休息，以免體能超量消耗后的“垃圾”在體內(nèi)堆積，可以主動(dòng)做些跳繩、慢跑的運(yùn)動(dòng)，那些造成很多疲勞感覺(jué)的垃圾產(chǎn)物就會(huì)被盡可能多地消散掉。
