1.冷水浴鼻
一年四季都應(yīng)提倡冷水洗鼻。在早晨洗臉時(shí)，將鼻浸在冷水里，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中。如此，不但可及時(shí)清除鼻腔內(nèi)干痂，改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)寒冷氣候的適應(yīng)能力，還能及時(shí)把細(xì)菌、病毒、灰塵、花粉等致病微生物、過(guò)敏源清除掉，可預(yù)防與減少感冒及各種呼吸道疾病的發(fā)生。
2.穴位按摩
迎香穴：以左右手的中指或食指點(diǎn)按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）若干次。因?yàn)樵谟阊ㄎ挥忻娌縿?dòng)、靜脈及眶下動(dòng)、靜脈的分支，是面部神經(jīng)和眼眶下神經(jīng)的吻合處，按摩此穴既有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻病，還能防治面部神經(jīng)麻痹癥。
印堂穴：用拇指和食指、中指的指腹點(diǎn)按印堂穴（在兩眉中間）12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，并能刺激嗅覺(jué)細(xì)胞，使嗅覺(jué)靈敏，還能預(yù)防感冒和呼吸道疾病。
3.防寒保暖
鼻腔內(nèi)應(yīng)保持溫暖濕潤(rùn)，濕度應(yīng)不低于60%。有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人，在寒冷的冬天應(yīng)減少外出，必要時(shí)戴口罩防寒。冬季外出時(shí)戴上口罩，不僅可減輕冷空氣對(duì)鼻黏膜的直接刺激，還有利于過(guò)濾90%以上的細(xì)菌，防止呼吸道感染。在寒潮、冷風(fēng)過(guò)境的天氣里，尤其要注意鼻部的保暖。同時(shí)，可適時(shí)進(jìn)行局部加溫。感冒初期，可用41℃左右的熱水沖洗鼻腔。每次3～5分鐘。一旦鼻部溫度升高，便使病毒不宜生存，感冒不藥而愈。
