六種常見孕產(chǎn)婦補血食物推薦

　　貧血不是很嚴(yán)重的孕婦好的補血途徑是食補，生活中也有許多隨手可得的補血食物。補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。其實這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素及其他養(yǎng)分，還有易于消化吸收的優(yōu)點。以下介紹幾種常見補血食物：

　　1、金針菜含鐵量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素 A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　2、龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

　　3、咸蘿卜干蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

　　4、黑豆我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

　　5、胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　6、菠菜是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。

　　總結(jié)：孕婦從懷孕到分娩都要消耗大量的體能，也容易貧血，因此要滋補。小編以上推薦的那7款補血食譜，非常適合孕產(chǎn)婦吃哦，快試試吧。