16、節(jié)奏調(diào)節(jié)生物鐘規(guī)劃能力

　　遭遇麻煩：生活壓力的增大，讓你的生活失去了節(jié)奏，生物鐘也永遠(yuǎn)“找不到北”，如此一來(lái)，身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　不用擔(dān)心：讓生活節(jié)奏處在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，而不要輕易地、快速地更改。比如，睡眠時(shí)間固定，不要忽早忽晚，讓生物鐘可以踩著“點(diǎn)兒”，身體按照自己的時(shí)間去工作，這也是提高自愈能力的有效方式。

　　17、身姿舒展讓血液循環(huán)通暢

　　遭遇麻煩：姿勢(shì)不對(duì)讓身體總也無(wú)法得到舒展，一來(lái)二去，血液流通受阻，各種梗塞類疾病都會(huì)隨之而來(lái)。

　　不用擔(dān)心：每日睡前和醒來(lái)時(shí)，坐坐“大”字操吧—一個(gè)人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，堅(jiān)持15秒后，四肢抬起，并向身體中心靠攏，堅(jiān)持3秒鐘后自然放下。如此動(dòng)作連續(xù)做10次，身體各個(gè)部位就會(huì)得到非常好的舒展，血液流通的能力也會(huì)增強(qiáng)。

　　18、裸露喚醒皮膚整合能力

　　遭遇麻煩：總是怕太陽(yáng)把自己曬黑，夏日里你依然將自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。 但如此一來(lái)，皮膚的呼吸能力可能會(huì)減弱，代謝能力也開(kāi)始逐漸減退，反倒會(huì)引起皮膚病的發(fā)生。

　　不用擔(dān)心：請(qǐng)懂得適當(dāng)?shù)胤砰_(kāi)它，外出時(shí)涂上薄薄的防曬霜，雙臂展開(kāi)，大步向前走，讓皮膚與空氣“親吻”、與陽(yáng)光“擁抱”，其代謝能力就會(huì)自然而然地得到恢復(fù)，抵抗外界污染的能力也會(huì)逐漸增強(qiáng)。