目錄

　　第一章：女性足部保健十二步

　　第二章：女人暖腳活動3法

　　第三章：女人腳部鍛煉4法

　　編者按：腳為人體的健康之基承載著人體的全部重量，而女人在結(jié)婚生育后就會出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象，因此女人的腳部保健為重要。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人養(yǎng)生之道，教女人足部保健秘笈。

　　女性足部保健十二步

　　1、赤足行走。

　　中醫(yī)足療認(rèn)為，赤足行走可以充分按摩足部的穴位，起到活血化淤的作用；西醫(yī)指出，赤足行走有助于強(qiáng)健神經(jīng)系統(tǒng)和增強(qiáng)抵抗力，不僅鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)，更刺激血液循環(huán)，提高人體的免疫力。在家里不穿拖鞋行走，有條件的好到草地、沙地或石子路行走。

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　　2、經(jīng)常給腳擦油。

　　許多人給臉、手擦油，但從不給腳擦油，其實(shí)腳掌更需要擦油，因?yàn)槟_底特別干燥粗糙，需要用油滋養(yǎng)。與給手等部位擦油的道理一樣，油脂可以鎖住皮膚表皮的水分，提高皮膚的濕度和柔韌性。建議用植物性護(hù)膚油保養(yǎng)足部，尤其是腳跟。

　　3、穿純棉襪子。

　　人腳每天會出許多汗，純棉襪子可以保持鞋子干燥和腳的濕度。特別是有腳汗的，在選擇純棉襪子的同時(shí)，要盡量避免攝入咖啡、酒精、尼古丁、辛辣食物等刺激汗腺的物質(zhì)。每天洗腳時(shí)可以用爽足粉，預(yù)防腳汗。