熱瑜伽超級燃脂 健身房排行第一

　　現(xiàn)在很多人都去健身房塑身，但是肌肉卻越練越壯，美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，78%的女人去健身房是為了塑身，然而我們根本無法判斷哪些運(yùn)動可以幫助我們瘦得更快。下面是小編在網(wǎng)絡(luò)上搜尋的健身房速效瘦身排行榜，一起看看吧。

　　第1名：熱瑜伽

　　大功效：超級燃脂

　　如果你因久坐長出小肚子，那么熱瑜伽是迄今為止減肥效果好的運(yùn)動。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運(yùn)動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達(dá)到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。

　　在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。但英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家說，熱瑜伽顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時(shí)橫膈膜下沉，按摩腹部內(nèi)臟;吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，由此可以強(qiáng)化整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)機(jī)能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。

　　第2名：動感單車

　　大功效：想瘦哪里就瘦哪里

　　如果你有水桶腰動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時(shí)把重力集中在一點(diǎn)，由此產(chǎn)生的強(qiáng)大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。

　　動感單車大的好處是：想瘦哪里就瘦哪里！想擁有纖細(xì)手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細(xì)。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會長出大塊肌肉。