柜子健身法
練習時,面向柜子站立,雙腿分開與肩同寬。雙手伸直,貼在柜子上。腳跟抬起,腳尖著地,全身處于一種微動狀態(tài)。
當腳跟達到高點時緩緩放下,然后再次抬起。每組15-18次,每天可以做2-3組。做的時候要保持身體平衡,重心應(yīng)落于前腳掌上,而不應(yīng)將身體壓在柜子上,此方法可有效緩解踝關(guān)節(jié)肌肉的酸疼, 還能預防走路時扭腳現(xiàn)象。
溫馨提示,利用家具健身時應(yīng)避免使用鑲有玻璃的家具,并遠離電視、冰箱等電器,以免在運動時觸碰到這些電器而發(fā)生危險。