目錄：

　　第一章：邊工作邊吃飯 上班族15個(gè)習(xí)慣損健康

　　第二章：18個(gè)好習(xí)慣 讓上班族精神飽滿一整天

　　編者按：很多人工作之余都有一些小習(xí)慣，如手邊放一邊零食、工作忙的時(shí)候會(huì)邊工作邊吃飯、平時(shí)喜歡用咖啡來提神等，這些習(xí)慣對(duì)健康會(huì)造成什么損害呢？有什么樣的補(bǔ)救措施呢？上班族養(yǎng)生應(yīng)該如何做起呢？

　　邊工作邊吃飯 上班族15個(gè)習(xí)慣損健康

　　錯(cuò)誤1：高跟鞋越穿越高

　　一套得體職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋，的確讓你的白領(lǐng)形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋，其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間，有一條細(xì)細(xì)的縫隙，醫(yī)學(xué)上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄，長(zhǎng)時(shí)間擠壓會(huì)引發(fā)炎癥。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時(shí)，腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區(qū)里，久而久之，趾甲會(huì)嵌入肉里，引發(fā)甲溝炎。

　　補(bǔ)救措施

　　A.美國(guó)健康專家建議，買不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續(xù)受力的好辦法。你還可以在辦公室放一雙輕軟、舒服的平底鞋，在辦公室走路時(shí)，用便鞋代替又細(xì)又尖的高跟鞋。

　　B.千萬別對(duì)自己的腳趾甲下手太狠，每次修剪時(shí)，留下足夠趾甲蓋住皮膚。尤其是腳趾甲邊緣別剪成深深的弧形，保持趾甲基本平齊就好。腳趾甲周圍有倒刺時(shí)，用趾甲刀齊根減掉，千萬別圖方便用手撕！

　　錯(cuò)誤2：化精致工作妝

　　每天早上，哪怕犧牲吃早飯的時(shí)間，你都要在化妝鏡前多待一會(huì)兒。但在封閉寫字樓里，過厚粉底會(huì)堵塞毛孔，阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長(zhǎng)期刺激皮膚角質(zhì)層，還會(huì)讓臉部肌膚增厚甚至老化。

　　另外，口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物，它們不知不覺進(jìn)入你的口腔，身體吸收毒素不說，還會(huì)引發(fā)口腔過敏和傳染性疾病。而金屬色眼影的危害嚴(yán)重，澳大利亞醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在患有結(jié)膜炎、干眼癥等常見眼科疾病的女性中，42%都是因?yàn)檫@種粉末狀化學(xué)物質(zhì)反復(fù)刺激黏膜引起的。

　　補(bǔ)救措施

　　A.美容專家說，將化妝品保存在冰箱里，能讓它對(duì)健康的危害降低一半。但保存前請(qǐng)擰緊瓶蓋，以防空氣中的細(xì)菌侵入。

　　B.深度清潔皮膚比化妝更重要！請(qǐng)仔細(xì)閱讀本書美容欄目，那里有詳細(xì)說明。