錯(cuò)誤3：喝咖啡提神

　　晚上熬夜，早上又要正點(diǎn)上班，喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。但有關(guān)專家說，每天喝3杯咖啡，會(huì)讓你患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加40%；而且長(zhǎng)期喝咖啡，會(huì)使髖骨、脊椎的骨密度降低，因?yàn)槿梭w內(nèi)的游離鈣會(huì)與咖啡因結(jié)合，經(jīng)尿排出，游離鈣減少必會(huì)引起結(jié)合鈣分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　補(bǔ)救措施

　　A.如果你對(duì)咖啡的癡迷還沒到無法自拔的地步，只是用它提神，不妨用濃茶代替咖啡。茶葉中的兒茶素能幫你提高新陳代謝速度，增強(qiáng)身體免疫力，比咖啡健康得多。

　　B.每天喝咖啡不要超過兩杯，也不要喝太濃的咖啡，加點(diǎn)伴侶，多點(diǎn)味道，也可以少點(diǎn)危險(xiǎn)系數(shù)！

　　C.喝完咖啡后不要馬上吸煙，因?yàn)闊煵莺涂Х纫驅(qū)盈B作用，會(huì)讓動(dòng)脈出現(xiàn)暫時(shí)性硬化，甚至還可能引發(fā)隱匿性心臟病。

　　D.別把咖啡放入早餐菜單里，空腹喝咖啡傷胃，好吃完面包、土豆等碳水化合物或淀粉食品后再喝，可以緩沖咖啡因?qū)δc胃的刺激。

　　錯(cuò)誤4：邊工作邊吃飯

　　嘴里嚼著食物，手上不停按鍵盤，你可夠忙的。但用電腦時(shí)，大腦需要頻繁調(diào)動(dòng)眼睛、耳朵等感官系統(tǒng)，參與聲光信息處理，因此大腦需要大量血液供應(yīng)，確保能量充足，偏偏這時(shí)胃卻與它爭(zhēng)搶有限血液，不但大腦供血不足，連消化功能也會(huì)因此削弱。

　　另外，一邊吃飯，一邊用電腦，還會(huì)無形拖延進(jìn)餐時(shí)間，大量外界刺激讓機(jī)體對(duì)食物敏感度降低，導(dǎo)致食欲減退。如果你變本加厲，一邊吃飯還一邊與朋友語(yǔ)音聊天，可要倍加小心！因?yàn)轭~外口腔活動(dòng)會(huì)讓食物咀嚼精細(xì)度降低，甚至發(fā)生突然性嗆食。

　　補(bǔ)救措施

　　A.如果有限的時(shí)間被緊急的case擠滿，不妨工作間隙吃些體積小、熱量高的點(diǎn)心。充足糖分能為你的大腦提供工作養(yǎng)料，又不會(huì)占用胃腸道太多消化時(shí)間。

　　B.對(duì)著電腦吃完飯后，好出去散步10分鐘，散步能加快人體新陳代謝速度，增加胃腸蠕動(dòng)功能。